ジムが続かなかったあなたへ！無理なく体を変えるヨガのすすめ
ジムが続かないのは普通のこと！楽して体を変えたい人の共通の悩み
ジムが続かない主な理由
「ジムに入会したものの、結局続かなかった…」そんな経験はありませんか？実は、ジムに通い続けることができないのはあなただけではなく、多くの人が同じ悩みを抱えています。
ジムが続かない理由として、次のようなポイントが挙げられます。
- 運動が苦手：トレーニングがきつく、疲れ切ってしまう
- 時間がない：トレーニング以外の着替えや移動の時間が負担に感じる
- 効果を感じにくい：結果が出るまでに時間がかかり、途中で諦めてしまう
- 食事が増えてしまう：運動をしたから食事が増えてしまう
これらの理由から、多くの人がジム通いを挫折してしまいます。しかし、「運動をしなければならない」という義務感ではなく、「楽しく続けられる方法」を見つけることが大切です。
続けられる運動を選ぶことが重要
ジム通いが続かない最大の原因は、「負担が大きすぎること」です。筋力が少なかったり、家事や育児でで体力を消耗している女性でも無理なく継続できて、かつ効果を実感しやすい運動を選ぶことが成功のカギとなります。
例えば、以下のようなポイントを重視すると良いでしょう。
- 楽しめること：運動そのものが心地よいこと
- 短時間でも効果がわかる：筋力のなく尚且つ家庭のことを多く行う女性にとって、外でもトレーニングを行うことは大変なことです。短時間で効果がわかることが続くポイントです
- 体に負担が少ないこと：体を痛めていても、自分のペースで無理なく行っていただけること
このような条件を満たす運動として、パーソナルヨガは非常に効果的です。特に、無理なく体を整えながら変化を実感できる点が、ジム通いに挫折した人に最適なポイントとなります。
また、通いやすさも大切なポイント。
主要駅から徒歩圏内のパーソナルヨガスタジオであれば、移動の負担も少なく、忙しい合間にも通いやすい環境が整っています。
ヨガは筋トレじゃない！「筋活性」でラクに体を変える方法
ヨガは「筋活性」を促す運動
ヨガと聞くと「ストレッチの延長」と思われがちですが、実はヨガは「筋活性」を促す運動です。筋活性とは、負荷をかける筋トレとは異なり、眠っている筋肉を目覚めさせることを目的としています。
筋活性のメリット
- 無理な負荷をかけない：体にやさしく、ケガのリスクが少ない
- 深層筋を刺激：普段使わないインナーマッスルを活性化し、姿勢を整える
- 疲れにくい体になる：血流が良くなり、代謝が向上
実際に変化を感じた人の声
「ヨガを始めたら肩こりが軽くなった」「疲れにくくなった」など、多くの人がポジティブな変化を実感しています。
忙しい40・50代でも続けられる！パーソナルヨガの魅力
短時間・効率的な運動
パーソナルヨガは、マンツーマンで指導を受けるため、短時間でも効率的に体を動かすことができます。特に、忙しい40・50代の方でも無理なく続けられる点が大きなメリットです。
自分に合ったプログラムで継続しやすい
- 一人ひとりの体に合わせたオーダーメイドのレッスン
- 無理なく、楽しみながら取り組める
- 初心者でも安心して始められる
- 個別カスタマイズにより、自分にとって必要な筋肉にだけアプローチできる
- 自宅での復習がしやすく、継続的なトレーニングが可能
パーソナルヨガでは、指導者が個々の体調や目的に合わせたプログラムを提供するため、無理なく継続することができます。
実際に続けている人の声
「仕事終わりでも通えるので助かる」「ジムと違って苦にならない」といった声が多く寄せられています。
まずは体験！あなたに合ったヨガを試してみよう
体験レッスンの重要性
「本当に続けられるか不安…」という方こそ、まずは体験レッスンを試してみることをおすすめします。実際にレッスンを受けることで、自分に合うかどうかが分かります。
体験の流れ
- カウンセリング：体の悩みや目標をヒアリング
- 実際にヨガを体験：インストラクターの指導のもとで実践
- 継続プランの提案：最適なプログラムを紹介
- カルテのお渡し：体の状態や今後のプランをまとめたカルテを受け取る
体験することで得られるメリット
- 自分に合ったヨガが分かる
- 継続するイメージができる
- 体の変化を実感しやすい
まずは気軽に体験して、自分に合ったヨガを見つけてみましょう。